Lyhyenläntä ( 156 cm ) ja pullea ( 79.6 kg ) 32 - vuotias nainen. Ikuinen laihduttaja. Tavoitepaino 65 kg. Nyt on aika tehdä elämänmuutos !
Viime viikko meni ihan mönkään laihdutuksen suhteen. Loppuviikosta syömiset riistäytyi käsistä ja liikunta jäi. A-A-A-A-R-G-H !
Olen vihainen itselleni siitä, mutta en haluaisi olla liian ankara, sillä se tietää vain huonoa. Täytyy vaan jättää se taakseen ja todeta, että lipsumisia sattuu. Olen kuitenkin tähän asti tosi hyvin liikkunut ja syönytkin "nätisti", joten muutaman päivän takia en aio heittää sitä hukkaan.
Jotta pääsisin lopputulokseeni eli siihen huikeaan tavoitteeseeni 65 kiloon, täytyy minun nyt todella tehdä muutoksia elämääni. Sitä ruokapäiväkirjaa olen miettinyt ja miettinyt, mutta en ole saanut aikaiseksi. Nyt päätin, että alan noudattamaan painonvartijoissa oppimaani pistesysteemiä, näin saan syömiset hallintaan. Tämä tarkoittaa ruokapäiväkirjaa. Eikä enää selittelyjä, että kun olen laiska ja helpompi ilman ruokapäiväkirjaa. No, onhan se helpompi, tottakai. Voi nimittäin helpommin huijata itseään 
.
Ja hei, siihen on 9 viikkoa enää aikaa kun minun pitäisi olla tuossa tavoitepainossani. Ei ole kiire, ei ollenkaan, etenkin jos pistän sen oikean vaihteen päälle. Toki tämä minun tyylini laihduttaa hitaasti, on hyvä pysyvän painonhallinnan kannalta, mutta ehkäpä se uusi vaihde olisi nyt aika laittaa päälle.
Mua jännittää tuo paino. En siis punninnut itseäni tällä viikolla menkkojen takia. Olen tehnyt sen päätöksen, että sillon kun on menkat, en punnitse. Paino heittelee sillon tosi rajusti, jopa kaksi kiloa ylöspäin, joten turha itseään kiusata sillä lukemalla. Mutta miten nuo syöpöttelyt, ehtiikö ne vaikuttaa painoon ? Toivotaan, että ei.
Mutta siis jos lähdetään kehumaan itseään. Minä olen ylpeä siitä, että ylitin sen kynnyksen mennä uimahalliin ! Uskomatonta, mutta totta, minä nykyään oikein odotan, että pääsen uimaan tai vesijuoksemaan. Tuo vesijuoksu pitää vielä kokeilla, kerran kokeilin ja sain siitä kyllä kipuja, mutta jospa se oli vain alkuhuumaa. Kunhan kroppa tottuu. Ja uiminenkin on ihan jees. Hitto, musta on tullut rohkea tyttö !
Kyllä tämä tästä taas !
|
|
Ti 12.10.2010 79.6
La 16.10.2010 77.5 ( -2.1 ) 
La 23.10.2010 77.7 (+0.2 ) 
Pe 29.10.2010 76.8 ( - 0.9 ) 
Pe 5.11.2010 77.8 ( +1.0 )
( yht. - 1.8 kg )
Pe 12.11.2010 77.5 ( -0.3 ) 
Pe 19.11.2010 76.8 ( -0.7 ) 
Pe 26.11.2010 75.4 ( - 1.4 ) 
Pe 3.12.2010 74.6 ( - 0.9 )
( yht. - 5 kg )
Pe 17.12.2010 74.1 ( - 0.5 )
To 23.12.2010 73.6 ( - 0.5 )
Pe 31.12.2010 74.3 ( +0.7 ) 
Pe 7.1.2011 73.4 ( -0.9 )
( yht. - 6.2 kg )
Pe 14.1.2011 73.5 (+0.1 ) 
Pe 21.1.2011 72.4 ( -1.1 )
Pe 28.1.2011 73.0 ( +0.6 )
Pe 4.2.2011 71.4 ( - 1.6 )
( yht. - 8.2 kg )
Pe 11.2.2011 72.5 ( + 1.1 ) 
Pe 18.2.2011 71.4 ( - 1.1 )
Pe 4.3.2011 71.9 ( +0.5 ) 
Pe 11.3.2011 70.8 ( - 1.1 )
( yht. -8.8 kg )
Pe 25.3.2011 70.6 ( -0.2 )
Pe 1.4.2011 70.5 (-0.1 )
Pe 8.4.2011 70.8 (+0.3 )
Pe 15.4.2011 71.3 (+0.5 )
( Yht. - 8.3 kg )
Pe 22.4.2011 70.3 (-1.0 )
Pe 6.5.2011 70.8 (+0.5 ) 
Pe 13.5.2011 70.9 (+0.1) 
Pe 20.5.2011 70.8 (-0.1)
( yht. -8.8 kg )
La 28.5.2011 69.8 ( -1.0)
La 4.6.2011 70.8 ( +1.0 )
Ke 29.6.2011 70.7 ( -0.1 )
Su 17.7.2011 71.8 (+1.1 )
( yht. -7.8 kg )
Ke 27.7.2011 70.9 ( -0.9 )
Ma 8.8.2011 70.2 (-0.7 )
Pe 27.8.2011 70.7 (+0.5)
Ti 20.9.2011 73.8 (+3.1)
( yht. - 5.8 kg )
Ke 28.9.2011 72.6 (-1.2)
Ke 5.10.2011 73.3 (+0.7)
Pe 7.10.2011 73.7 (+0.5)
Ma 17.10.2011 75.8 (+2.1) 
Yht. - 3.8 kg
UUSI ALKU !
To 27.10.2011 75.4 (- 0.4)
Ma 31.10.2011 76.3 (+0.9) 
Pe 4.11.2011 74.6 ( -1.7)
Pe 11.11.2011 76.3 (+1.7)
Yht. -3.3 kg 
Pe 18.11.2011 75.2 ( -1.1)
Pe 25.11.2011 74.2 ( -1 )
Su 4.12.2011 76.5 (+2.3)
Ma 19.12.2011 76.1 (-0.4 ) 
UUSI ALKU ! Kesää kohti...
Ti 3.1.2012 79.3
"Virallinen" punnituspäivä torstai
To 5.1.2012 78.3
Ke 11.1.2012 77.4 ( -0.9 )
To 19.1.2012 76.4 ( -1.0 )
To 26.1.2012 76.9 ( +0.5 ) 
Näin tämän haluaisin menevän :
( suluissa saavutettu tulos )
23.12.2010 72.8 kg (73.6 kg )
28.1.2011 72 kg ( 73 kg )
4.3.2011 70 kg ( 71.9 kg )
1.4.2011 68kg ( 70.5 kg )
29.4.2011 68 kg
27.5.2011 65 kg
Rinnan ympärys
97 cm
Rinnan alta
79 cm ( 79 cm )
Vyötärö
87 cm ( 82 cm )
Lantio
110 cm ( 105.5 cm )
Reisi
67.5 cm ( 66 cm )
Sääri
42 cm ( 41 cm )
Käsivarsi
32 cm ( 32 cm )
Ma 21.3.2011
AAMUPALA :
Teetä 2 kupillista
kevytmaidolla,
1/4 vehnäsämpylä,
½ viipale kinkkua, ½ viipale juustoa,
margariinia, rahkaa,
cashewpähkinöitä,
auringonkukansiemeniä,
raejuustoa
VÄLIPALA:
Teetä kevytmaidolla 2 kupillista,
rahkaa, cashewpähkinöitä,
auringonkukansiemeniä,
1/4 vehnäsämpylä,
½ viipale kinkkua,
½ viipale juustoa,
kurkkua,
raejuustoa
VÄLIPALA :
Teetä kevytmaidolla
1 kupillinen
PÄIVÄLLINEN:
3 täysjauhelihapihviä,
vähän kermaperunoita,
kurkkua, salaattia,
fetajuustoa, raejuustoa,
oliiviöljyä
ILTAPALA:
Rahkaa, auringonkukansiemeniä,
vähän hunajaa, teetä kevytmaidolla,
hapankorppu, juustoa, kinkua, ingmariinia
Ma 4.4.2011
* Kävelylenkki 50 min
* Jumppa 10 min
Ti 5.4.2011
* Sauvakävelylenkki ½ h
Ke 6.4.2011
* Sauvakävelylenkki ½ h
* Jumppa
To 7.4.2011
Pe 8.4.2011
La 9.4.2011
Su 10.4.2011
Ma 4.4.2011
* Kävelylenkki 1h
* ½ h jumppa
Ti 5.4.2011
* Kävelylenkki 2 * ½ h
* Kuntosali
Ke 6.4.2011
* Kävelylenkki 1 h
* ½ h jumppa
To 7.4.2011
LEPOPÄIVÄ
Pe 8.4.2011
* Kävelylenkki 1 h
* ½ h jumppa
La 9.4.2011
* Kävelylenkki
Su 10.4.2011
* Kävelylenkki
